Если автора действительно интересует вопрос, рекомендую сходить на уже упомянутый http://www.golodanie.su/. А так же почитать литературу (Николаев, Малахов, Брэгг), некоторую можно найти там же. Потом попробовать самому. А слушать флэйм людей, которые "сам я книгу не читал, но осуждаю" — только терять время.