Здравствуйте, Anpek, Вы писали:
A>Ищу положение тела и конечностей для максимально удобного программинга. Что-то в последнее время спина стала побаливать от сидения. Работаю сам на себя, дома, поэтому ограничений ни на что нет.
Нет такой позы чтобы боли не появлялись никогда. Есть разминка спины, чтобы питательные вещества распространялись (позвоночник не омывается кровью, питание доставляется диффузно), и физические упражнения, чтобы мышцы были в тонусе, держали туловище и его вес не сжимал позвоночник так сильно. Для некоторых еще есть похудение, чтобы собственно вес был ниже.
Здравствуйте, Кодёнок, Вы писали:
Кё>Нет такой позы чтобы боли не появлялись никогда. Есть разминка спины, чтобы питательные вещества распространялись (позвоночник не омывается кровью, питание доставляется диффузно), и физические упражнения, чтобы мышцы были в тонусе, держали туловище и его вес не сжимал позвоночник так сильно. Для некоторых еще есть похудение, чтобы собственно вес был ниже.
+1. Мне от боли в шее и под лопаткой(остеохондроз, зажим нерва, бла-бла-бла..) вместо всяких шарлатанов с мануальной терапией помогло просто с жесткого дивана перебраться спать на мягкий матрас, спать на правом боку и делать упражнения на спину(тяга отягощения(рюкзак 20 кило) к груди в наклоне, шраги с большой амплитудой). Трижды в неделю. "Несколько раз в день" не надо, это дилетантский бред.
Болят именно мышцы, от деградации, наступающей из-за непривычного сидячего образа жизни.
Здравствуйте, abibok, Вы писали:
A>Локти на весу и голова сильно выше монитора. Значит будет сидеть согнув шею и позвоночник. Идиотская позиция. A>По теме — нужно забить на всякие мягкие кресла или модные стулья. Нужен простой жесткий стул, без колесиков, и чтобы ноги стояли на полу, а не висели в воздухе или цеплялись за трубу/полочку в столе.
Кстати, да. Желательно с высокой прямой спинкой. Я на работе взял самое простое креслице для посетителей, и выгнул спинку, насколько получилось. Офисное хлипкое дерьмо на колесиках выбросить без сожаления.
Здравствуйте, Anpek, Вы писали: A>Ищу положение тела и конечностей для максимально удобного программинга. Что-то в последнее время спина стала побаливать от сидения. Работаю сам на себя, дома, поэтому ограничений ни на что нет. A>Кто что посоветует?
меня без регулярного похода в качок быстро скручивает в любом кресле.
а с качком и на табуретке удобно
Здравствуйте, BulatZiganshin, Вы писали: BZ>сижу в кресле, клава на коленях, мышь вместе с выпивкой на журнальном столике на колёсиках. лёжа тоже ничего, если бы не зрение
клава на коленях или мышь слишком низко — залом кисти -> туннельный синдром
Здравствуйте, abibok, Вы писали: A>Локти на весу и голова сильно выше монитора. Значит будет сидеть согнув шею и позвоночник. Идиотская позиция.
ну и кисти заломлены — надолго ее не хватит
Здравствуйте, Anpek, Вы писали:
A>Кто что посоветует?
Вот это. Понятно что не жизнь в этих позах проводить, и не за компьютером так работать. А раз в день это делать 5-10 минут. Можно обойтись майюрасаной, но делать ее не в статике, а динамичненко — переваливаться на одну руку, другую, разгиб-прогиб делать, покачивания по/против часовой. Набравши опыт, в позе майюрасана можно даже прыгать.
RW>а с него скатится нельзя? а если брюки скользкие? а вдруг вылетит из под попы и просто плюхнешся на пол?
Нет, он довольно липкий. Другое дело, что елозить придется постоянно. С одной стороны это может быть полезно для мышц спины, но с другой отвлекает и быстро достает. Тогда уж лучше работать стоя со столом на уровне груди.
Здравствуйте, AlbertM, Вы писали: AM>Вот это. Понятно что не жизнь в этих позах проводить, и не за компьютером так работать. А раз в день это делать 5-10 минут. Можно обойтись майюрасаной, но делать ее не в статике, а динамичненко — переваливаться на одну руку, другую, разгиб-прогиб делать, покачивания по/против часовой. Набравши опыт, в позе майюрасана можно даже прыгать.
все эти наркоманские упражнения должны быть очень вредны для суставов.
ну и ес-но никаким образом не развивают мышцы спины и прочего
Здравствуйте, abibok, Вы писали:
RW>>а с него скатится нельзя? а если брюки скользкие? а вдруг вылетит из под попы и просто плюхнешся на пол?
A>Нет, он довольно липкий. Другое дело, что елозить придется постоянно. С одной стороны это может быть полезно для мышц спины, но с другой отвлекает и быстро достает. Тогда уж лучше работать стоя со столом на уровне груди.
липкий? т.е. одежду можно на раз угробить что ли тем более большой минус у шара — на него с ногами залезть не получится без уж полного акрабатического выпендрежа
Здравствуйте, Anpek, Вы писали:
A>Ищу положение тела и конечностей для максимально удобного программинга. Что-то в последнее время спина стала побаливать от сидения. Работаю сам на себя, дома, поэтому ограничений ни на что нет.
A>Кто что посоветует?
Я себе год назад купил кресло Аэрон. Полностью регулируется. Мне нравится.
Здравствуйте, Мёртвый Даун, Вы писали:
МД>Работаю в офисе. Есть ограничения. За полгода сменил 5 стульев, и 2 подстилки под спину.
Подыщи себе кресло со спинкой по форме спины. Не помню точно как такие называются.
AM>Вот это. Понятно что не жизнь в этих позах проводить, и не за компьютером так работать. А раз в день это делать 5-10 минут. Можно обойтись майюрасаной, но делать ее не в статике, а динамичненко — переваливаться на одну руку, другую, разгиб-прогиб делать, покачивания по/против часовой. Набравши опыт, в позе майюрасана можно даже прыгать.
представляю, что люди подумают еслм, даже научившись дома, вытворить такое на работе
Здравствуйте, abibok, Вы писали:
A>Локти на весу и голова сильно выше монитора. Значит будет сидеть согнув шею и позвоночник. Идиотская позиция.
Это все детали. Vetal_ca показал принцип. высоту и пр. можно и нужно подстроить.
Реально полезно так сидеть.
Но я бы лучше вот это посоветовал: swopper
Реально помогает тем у кого проблемы со спиной.
Плюс еще стол с регулируемой высотой крышки, чтобы время от время работать стоя.
Здравствуйте, __kot2, Вы писали:
BZ>>сижу в кресле, клава на коленях, мышь вместе с выпивкой на журнальном столике на колёсиках. лёжа тоже ничего, если бы не зрение __>клава на коленях или мышь слишком низко — залом кисти -> туннельный синдром
клава MS с наклоном назад. мышь на коврике с подставкой под запястье
бесследно пройдет для организма, если прокапаться.
Так вот — не вредны. Майюрасану может выполнять любой задохлик с первой попытки в течении минуты, там сила не нужна — локти упираются в кости таза. И мышцы развивают — необязательно пробовать, можно просто открыть глаза и посмотреть на фотку.
Кроме того, я зашел в приемный покой скорой и травмпункт и посмотрел кто в основном приходит. Никто не пришел с ковриком для йоги, торчащим из задницы и никого не было с загипсованной гитарой. А в основном свалившиеся или подравшиеся по пьяни. Следовательно, ваша гипотеза неверна.
Здравствуйте, AlbertM, Вы писали: AM>Так вот — не вредны. Майюрасану может выполнять любой задохлик с первой попытки в течении минуты, там сила не нужна — локти упираются в кости таза. И мышцы развивают — необязательно пробовать, можно просто открыть глаза и посмотреть на фотку.
у меня есть проблемы с парой суставов до такой степени что я отжиматься не могу — болеть все начинает сильно, сразу и долго. про то, как испоганить суставы я знаю. и проявляется это конечно не в виде торчащего из жопы коврика, а в виде долго не проходящих болей после нагрузки.
такая статичная нагрузка на суставы наверняка их постепенно разрушит. постепенно, значит, никто в травмпункт не пойдет, а будет просто страдать по тихой грусти, попивая органический зеленый чай
тем более большой минус у шара — на него с ногами залезть не получится без уж полного акрабатического выпендрежа
