Работа сидячая, требующая постоянной концентрации, интенсивной мозговой деятельности, т.к. приходится много разбираться в новых технологиях.
Решил начать бегать по вечерам перед сном, побегал 4 дня 10-15 кругов на школьном стадионе (примерно 3-5 км), приходил домой засыпал как убитый, на следующий день начали болеть бедра (ну оно и понятно — не бегал несколько лет), улучшений в мозговой деятельности не заметил. Что если бегать месяц или несколько месяцев, то какие изменение могут появиться? Как сказывается бег на мозговую деятельность?
Что еще может помочь мозговой деятельности? Ем глицин по 10 таблеток в день (рассасываю под языком), тоже никаких изменений не появилось. Ем витамины (компливит), гематоген, тоже не вижу изменений.
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>улучшений в мозговой деятельности не заметил. тоже никаких изменений не появилось. Ем витамины (компливит), гематоген, тоже не вижу изменений.
Так а какие именно изменения вы ожидаете увидеть?
Все эти ощущения вроде "лучше думается" или "хуже думается" — это все из области психологии. Как вы фиксируете изменения?
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Работа сидячая, требующая постоянной концентрации, интенсивной мозговой деятельности, т.к. приходится много разбираться в новых технологиях. S>Решил начать бегать по вечерам перед сном,
странная, однако, мотивация к занятиям бегом ...
Причем тут мозг ?
Обычно, люди бегают от инфаркта, радикулита, живота и пр. 'радостей' возраста.
Здравствуйте, _AND, Вы писали:
_AN>Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>>улучшений в мозговой деятельности не заметил. тоже никаких изменений не появилось. Ем витамины (компливит), гематоген, тоже не вижу изменений.
По существу. Мозовую деятельность улучшают тренировкой... мозговой деятельности. Да, все очевидно. Ученые, которые всю жизнь занимаются интенсивной деятельностью, обычно не впадают в маразм и за 80 лет.
А вам нужна не тренировка, а скорее отдых какой-то, смена деятельности. Спорт — хорошо, а что-бы еще и с мозгом было больше связано — займитесь изучением языков, музицированием, писательством или еще чем-нибудь подобным
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Здравствуйте, system.console, Вы писали:
SC>>Причем тут мозг ? SC>>Обычно, люди бегают от инфаркта, радикулита, живота и пр. 'радостей' возраста.
S>Ну не знаю, отключить на время мозг, переключиться на физические нагрузки, надеясь, что вернувшись, буду думать лучше. Значит бег тут не поможет?
Отключить мозг лучше всего помогает алкоголь.
S>Ну не знаю, отключить на время мозг, переключиться на физические нагрузки, надеясь, что вернувшись, буду думать лучше. Значит бег тут не поможет?
Поможет, но не сразу. И нагрузки после многих лет неактивности лучше не давать, начинать очень постепенно. И сначала проверить сердце у кардиолога, а суставы у ортопеда. Может, бег вам противопоказан, тогда он заменяется ходьбой.
Здравствуйте, system.console, Вы писали:
SC>Обычно, люди бегают от инфаркта, радикулита, живота и пр. 'радостей' возраста.
ответ неправильный
в этом случае уже поздно бегать
а начинать нужно задолго до это
как наш пациент, который от интенсивной сидячей мозговой деятельности рано или поздно как раз и прийдет к вышеозвученным прелестям
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Решил начать бегать по вечерам перед сном, побегал 4 дня 10-15 кругов на школьном стадионе (примерно 3-5 км), приходил домой засыпал как убитый, на следующий день начали болеть бедра (ну оно и понятно — не бегал несколько лет), улучшений в мозговой деятельности не заметил. Что если бегать месяц или несколько месяцев, то какие изменение могут появиться? Как сказывается бег на мозговую деятельность?
Я тут писал, что занятия спортом не помогают, а мешают мозгам. Если это не случай крайнего ожирения, когда спорт поможет привести тело в нормальное состояние.
Шурыгин Сергей
"Не следует преумножать сущности сверх необходимости" (с) Оккам
Чего точно не стоит ожидать, так это роста IQ через 4 пробежки. Умеренные нагрузки могут помочь косвенно за счет нормализации кровообращения, пищеварения, мышечного тонуса, а также кратковременного выброса эндорфинов. Это частично нейтрализует вред длительной сидячей работы и помогает потом концентрироваться на задаче, не отвлекаясь на ощущения типа "задница затекла", "спина болит", "я сегодня какой-то дряблый и настроения нет" и т.п.
С другой стороны, сколько тебе лет? В юности я мог вообще никак не нагружаться, жрать всякую гадость, и мозги отлично работали. С возрастом упомянутые факторы начинают давить потихоньку, а пробежишь десятку на нужном пульсе — и на пару дней отпускает.
Здравствуйте, Sshur, Вы писали:
S>Я тут писал, что занятия спортом не помогают, а мешают мозгам. Если это не случай крайнего ожирения, когда спорт поможет привести тело в нормальное состояние.
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Здравствуйте, Sshur, Вы писали:
S>>Я тут писал, что занятия спортом не помогают, а мешают мозгам. Если это не случай крайнего ожирения, когда спорт поможет привести тело в нормальное состояние.
S>Ок, ясно, бег отменяется.
При регулярных аэробных нагрузках без перетренированности IQ не поднимется, но залипать будешь меньше. Может даже появиться ощущение ясности мысли. На программерскую работоспособность влияет положительно.
Помогает, но только в деятельности связанной с бегом. Чем больше бегаешь, тем лучше мозг насобачивается управлять бегущим организмом .
Рекомендую: http://www.youtube.com/user/SavelyevMozg
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Решил начать бегать по вечерам перед сном, S>Что еще может помочь мозговой деятельности?
Что хочешь натренировать, то и тренируй. Бег очень хорош, если начинать понемногу, но от него не поумнеешь.
Для ума хороши языки и математика. Повтори 9-11 классы, и вышку институтскую, сразу мозг освежится. Но это не главное.
Главное: напряженно и концентрировано решайте те задачи, которые стоят непосредственно перед вами. Не отвлекайтесь, не читайте РСДН, хабру и не лазьте во вконтакте, закройте аську, а почту проверяйте раз в два часа. Кому надо — позвонит. Решайте эту задачу, узнайте кто ее заказал и в каких целях, каково законодательство в этой области, бухучет и т.д. и т.п. Даже если кажется что это не ваша тема. Не отвлекайтесь от поставленной задачи и решайте ее до конца. Сериалы, игры и форумы лучше вообще исключить, т.к. они поражают не только ум, но и физические и эмоциональные силы.
Не ждите результата на следующей неделе. Поумнение это небыстрый процесс, особенно без физических наказаний.
Ну и за бег тоже скажу. Не прекращайте. Вы бегаете по времени за неделю меньше, чем (условный вы) смотрите телевизор в день, то есть просто можно отказаться от одних Ворониных или Папиных дочек. Но этот бег как раз даст эмоции, которые вы недополучите от отказа от телика и вконтактика. Волейбол, футбол или бокс даст конечно больше, но .... но это сложней.
Бег точно не поможет. Как было уже тут отмечено, серьезная физнагрузка думать мешает.
А вот небольшая помогает! Попробуйте думать неподвижно сидя и слегка прохаживаясь.
Сравните. Попробуйте обдумывать вопросы и решать задачи на ходу. Можно
делать это прогуливаясь на улице. В общем, старайтесь минимизировать сидение за компьютером.
Еще хорошо думается лежа. А вообще для мозга полезно хорошо высыпаться, нормально питаться,
чаще бывать на воздухе. Да! Помещение проветривается? В душном помещении голова работает
плохо.
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Работа сидячая, требующая постоянной концентрации, интенсивной мозговой деятельности, т.к. приходится много разбираться в новых технологиях. S>Решил начать бегать по вечерам перед сном, побегал 4 дня 10-15 кругов на школьном стадионе (примерно 3-5 км), приходил домой засыпал как убитый, на следующий день начали болеть бедра (ну оно и понятно — не бегал несколько лет), улучшений в мозговой деятельности не заметил. Что если бегать месяц или несколько месяцев, то какие изменение могут появиться? Как сказывается бег на мозговую деятельность?
чтобы втянуться надо бегать по 2-3 раза в неделю в течение 2 месяцев.
лучше бегать по утрам, сложнее конечно, но тренироваться надо после отдыха,
а не после рабочего дня.
конечно правильная моторика (техника) приходит с усталостью, когда сознание отключается
и перестает подавлять подсознание и рефлексы,
но тут есть момент, если стараться не напрягаться, то получается тоже
неплохо.
т.е. поначалу бежать 5 км не нужно, достаточно 2км.
через 2 мес войдет в привычку — проснулся, оделся и сходил побегал полчаса.
скорость должна быть 6-8 км/ч, от роста зависит, принцип прост:
это не бег на скорость, скорее на выносливость (технику), скорость чуть быстрее ходьбы,
через 2-3 круга вошел в автопилот ,минимум усилий, пульс 120,
дышишь спокойно, если через круг появилась усталость/одышка
значит надо снизить скорость. надо бегать так, как будто впереди
полдня бега, т.е не торопясь, не напрягаясь, беречь ступни и колени.
или как будто из последних сил, можно чуть понизить силуэт и бежать так.
а когда научишься правильно бегать, то бег не будет восприниматься как нагрузка,
уставать не будешь, наоборот ,после 30-40 мин бега ,как будто прилив сил.
не будет разницы идешь или бежишь, появится желание всегда бегать,
как в форрест гампе.
помню когда начинал, ничего не знал, перетрудился, лодыжки 2 недели адски болели,
хотелось бросить дурацкую затею
Здравствуйте, system.console, Вы писали:
SC>Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>>Здравствуйте, system.console, Вы писали:
SC>>>Причем тут мозг ? SC>>>Обычно, люди бегают от инфаркта, радикулита, живота и пр. 'радостей' возраста.
S>>Ну не знаю, отключить на время мозг, переключиться на физические нагрузки, надеясь, что вернувшись, буду думать лучше. Значит бег тут не поможет? SC>Отключить мозг лучше всего помогает алкоголь.
Опечатка, наверное.
Я бы согласился, ели бы было написано так:
"Отключить мозг хуже всего помогает алкоголь."
Здравствуйте, Sshur, Вы писали:
S>Я тут писал, что занятия спортом не помогают, а мешают мозгам. Если это не случай крайнего ожирения, когда спорт поможет привести тело в нормальное состояние.
- "Каковы ваши взгляды на спорт? Следует ли научному работнику им заниматься?"
— "Заниматься спортом приятно. Кроме того, это, по-видимому, полезно для здоровья. Сам я играл в теннис и до сих пор хожу на лыжах."
Лев Ландау http://www.famhist.ru/famhist/landau/0008ffdf.htm
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Работа сидячая, требующая постоянной концентрации, интенсивной мозговой деятельности, т.к. приходится много разбираться в новых технологиях. S>Решил начать бегать по вечерам перед сном, побегал 4 дня 10-15 кругов на школьном стадионе (примерно 3-5 км), приходил домой засыпал как убитый, на следующий день начали болеть бедра (ну оно и понятно — не бегал несколько лет), улучшений в мозговой деятельности не заметил. Что если бегать месяц или несколько месяцев, то какие изменение могут появиться? Как сказывается бег на мозговую деятельность? S>Что еще может помочь мозговой деятельности? Ем глицин по 10 таблеток в день (рассасываю под языком), тоже никаких изменений не появилось. Ем витамины (компливит), гематоген, тоже не вижу изменений.
он ее ПОЛНОСТЬЮ перестраивает
но это зависит от того, как вы ее хотите перестроить
возможно для вас идеален не бег, а ходьба
я прохожу пешком в быстром или медленном темпе в зависмости от погоды около 10-12 км в день
3>он ее ПОЛНОСТЬЮ перестраивает 3>но это зависит от того, как вы ее хотите перестроить 3>возможно для вас идеален не бег, а ходьба
3>я прохожу пешком в быстром или медленном темпе в зависмости от погоды около 10-12 км в день
что точно делают регулярные бег и ходьба — это позволяют переключить процесс мышления в так называемый "марафонский" режим, который на самом деле совсем неестественный для нормального человека
что это означает?
если у вас есть сложная стратегическая цель на период от полугода до нескольких лет, то концентрируясь на этой цели в процессе ежедневных длительных бега или ходбы, вы вытесните эту мысль в подсознание и перестроите сами того не замечая все свое бытие на достижение цели
у меня это срабатывало
но будьте осторожны... бойтесь своих желаний и правильно формулируйте такие цели
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Как сказывается бег на мозговую деятельность?
Резко отрицательно! Посмотри — тема уже на 160 страниц, и это третье продолжение!
Да если б от бега умнели, они бы давно все поняли — еще на бегу. Так вишь — им надо еще 3*t времени втуплять в интернете сидеть, чтоб понять как пробежали. Красоваться друг пред другом кроссовками и GPS трекерами.
SC>>Отключить мозг лучше всего помогает алкоголь.
DM>Опечатка, наверное. DM>Я бы согласился, ели бы было написано так: DM>"Отключить мозг хуже всего помогает алкоголь."
Не понял ...
Или у тебя алкоголь способствует мозговой деятельности ?
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Работа сидячая, требующая постоянной концентрации, интенсивной мозговой деятельности, т.к. приходится много разбираться в новых технологиях.
Это что это за новые технологии, которые требуют интенсивной мозговой деятельности?
S>Решил начать бегать по вечерам перед сном, побегал 4 дня 10-15 кругов на школьном стадионе (примерно 3-5 км), приходил домой засыпал как убитый, на следующий день начали болеть бедра (ну оно и понятно — не бегал несколько лет), улучшений в мозговой деятельности не заметил. Что если бегать месяц или несколько месяцев, то какие изменение могут появиться? Как сказывается бег на мозговую деятельность? S>Что еще может помочь мозговой деятельности? Ем глицин по 10 таблеток в день (рассасываю под языком), тоже никаких изменений не появилось. Ем витамины (компливит), гематоген, тоже не вижу изменений.
Нет, я не буду спорить, спорт, физические нагрузки — это всё полезно (кому прямо, кому — косвенно). Я хотел о другом сказать. По своему опыту заметил, что труднее всего решаются задачи, которые принципиально поставлены, как нерешаемые — ну то есть, или упущена комплексная постановка, тогда как частичные содержат какие-то нестыковки, или задача поставлена как: "отсюда и до обеда", или ещё что-то в этом духе. Мозг начинает вертеться в замкнутом круге неразрешимых противоречий, а это очень затратно — никаких ресурсов не хватит вручную пересчитать результат 1/0. Ещё распространённая болезнь среди программистов — попытаться решить неопределённую задачу в определённый срок, тут вообще можно себя в психушку загнать. Короче говоря — разберись в контексте: так ли уж оно тебе надо — "разбираться" с таким количеством технологий? Если помножить это всё на обычную кривоязыкость тех, кто пишет документацию — изучение может превратиться в круто навороченный ребус.
Ну и потом, знаешь, у каждого свой предел того объёма информации, который он может "переварить" за единицу времени (это ни хорошо, ни плохо, просто индивидуальные особенности), вполне вероятно, что ты где-то берёшь на себя слишком много.
Я знаю только две бесконечные вещи — Вселенную и человеческую глупость, и я не совсем уверен насчёт Вселенной. (c) А. Эйнштейн
P.S.: Винодельческие провинции — это есть рулез!
Здравствуйте, system.console, Вы писали:
S>>Ну не знаю, отключить на время мозг, переключиться на физические нагрузки, надеясь, что вернувшись, буду думать лучше. Значит бег тут не поможет? SC>Отключить мозг лучше всего помогает алкоголь.
Кстати, да, но только хороший и только в неумеренных количествах — на следующий день-два-три ходишь полностью в отключённом состоянии, голова ясная-ясная.
Я знаю только две бесконечные вещи — Вселенную и человеческую глупость, и я не совсем уверен насчёт Вселенной. (c) А. Эйнштейн
P.S.: Винодельческие провинции — это есть рулез!
Здравствуйте, system.console, Вы писали:
SC>>>Отключить мозг лучше всего помогает алкоголь.
DM>>Опечатка, наверное. DM>>Я бы согласился, ели бы было написано так: DM>>"Отключить мозг хуже всего помогает алкоголь."
SC>Не понял ... SC>Или у тебя алкоголь способствует мозговой деятельности ?
Алкоголь безусловно нарушает мозговую деятельность вплоть до отключки, и является одним из самых плохих средств отключения мозга. Плохим в смысле последствий для мозга. Хуже этого — ну разве что наркотики.
А какие хорошие средства? Хороших средств для отключения мозга не бывает. Ну разве что сон.
Здравствуйте, Геннадий Васильев, Вы писали:
ГВ>Здравствуйте, system.console, Вы писали:
S>>>Ну не знаю, отключить на время мозг, переключиться на физические нагрузки, надеясь, что вернувшись, буду думать лучше. Значит бег тут не поможет? SC>>Отключить мозг лучше всего помогает алкоголь.
ГВ>Кстати, да, но только хороший и только в неумеренных количествах — на следующий день-два-три ходишь полностью в отключённом состоянии, голова ясная-ясная.
То же самое почти слово в слово я слышал от одного алкоголика, "Голова ясная на следующий день". У него.
Здравствуйте, DataMiner, Вы писали:
S>>>>Ну не знаю, отключить на время мозг, переключиться на физические нагрузки, надеясь, что вернувшись, буду думать лучше. Значит бег тут не поможет? SC>>>Отключить мозг лучше всего помогает алкоголь.
ГВ>>Кстати, да, но только хороший и только в неумеренных количествах — на следующий день-два-три ходишь полностью в отключённом состоянии, голова ясная-ясная.
DM>То же самое почти слово в слово я слышал от одного алкоголика, "Голова ясная на следующий день". У него.
Как я понимаю, в данном случае "симптоматика" у всех схожая, только дозы отличаются.
Я знаю только две бесконечные вещи — Вселенную и человеческую глупость, и я не совсем уверен насчёт Вселенной. (c) А. Эйнштейн
P.S.: Винодельческие провинции — это есть рулез!
насчет физиологического влияния бега и ходьбы я уже писал выше
а сейчас расскажу, какую информацию вам дадут ежедневные 10километровые прогулки по городу
1. вы увидите много инвалидов, убогих, калек, умственно-неполноценных, которыми наполнен ваш город — в ситуации обычной жизни вы их не заметите
2. вы поймете, что можете легко стать одним из них, если не будете краем уха прислушиваться, не едет ли какая-то машина сзади вас по тротуару, чтобы промчаться в десяти сантиметрах рядом с вами
3. аналогично вы начнете обходить все места где проходят дорожные, монтировочные и прочие работы — потому что если в течение года-двух проходить каждый день мимо одного-двух мест, где что-может взорваться, упасть и т.п., то это обязательно произойдет
4. вы приучитесь наблюдать за работой строителей и увидите, как развивается город шаг за шагом
5. вы поймете, что вас могут ограбить практически везде, даже на вполне безопасной на первый взгляд улице (3 попытки за один из годов)
6. вы приучитесь отслеживать не валяются ли на дороге использованные шприцы и собачье дерьмо
7. вас будет тошнить от городов — в следующий раз когда вы поедете куда-то за рубеж, вы минимизируете свои прогулки по городу лишь списком достопримечательностей
8. как следствие предыдущего, вы задумаетесь о полном переезде на природу
9. вы в целом взглянете на жизнь в своем городе другим взглядом
Здравствуйте, DataMiner, Вы писали:
DM>Здравствуйте, Sshur, Вы писали:
S>>Я тут писал, что занятия спортом не помогают, а мешают мозгам. Если это не случай крайнего ожирения, когда спорт поможет привести тело в нормальное состояние. DM>
DM>- "Каковы ваши взгляды на спорт? Следует ли научному работнику им заниматься?"
DM>- "Заниматься спортом приятно. Кроме того, это, по-видимому, полезно для здоровья. Сам я играл в теннис и до сих пор хожу на лыжах."
DM>Лев Ландау
DM>http://www.famhist.ru/famhist/landau/0008ffdf.htm
И где он сказал, что занятия спортом помогают мыслить ? А что приятно, так я не спорю, сам по этой же причине занимаюсь.
Шурыгин Сергей
"Не следует преумножать сущности сверх необходимости" (с) Оккам
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Работа сидячая, требующая постоянной концентрации, интенсивной мозговой деятельности, т.к. приходится много разбираться в новых технологиях. S>Решил начать бегать по вечерам перед сном, побегал 4 дня 10-15 кругов на школьном стадионе (примерно 3-5 км), приходил домой засыпал как убитый, на следующий день начали болеть бедра (ну оно и понятно — не бегал несколько лет), улучшений в мозговой деятельности не заметил. Что если бегать месяц или несколько месяцев, то какие изменение могут появиться? Как сказывается бег на мозговую деятельность?
4 дня — это вообще нично. Через несколько месяцев занятий будешь себя в целом лучше чувствовать
и это скажется на твой работоспособности.
Кстати, перед сном лучше не бегать. Сразу после работы будет лучше.
Еще лучше днем, если есть возможность.
S>Что еще может помочь мозговой деятельности? Ем глицин по 10 таблеток в день (рассасываю под языком), тоже никаких изменений не появилось. Ем витамины (компливит), гематоген, тоже не вижу изменений.
Нормальный режим дня — это то, что вводит в ритм и очень положительно сказывается
на общем самочувствии и в том числе не мозговой деятельности.
Здравствуйте, UA, Вы писали:
UA>Здравствуйте, DataMiner, Вы писали:
DM>>А какие хорошие средства? Хороших средств для отключения мозга не бывает. Ну разве что сон.
UA>А как же электрический разряд
С каких это пор электрический разряд стал относиться к категории хороших средств отключения мозга?
Здравствуйте. Я не бегаю, но с лета (как закончилась учеба в университете) начал на работу и с работы ходить пешком (по 4 км).
IQ не повышает, но работоспособность увеличивает ощутимо. Естественно надо не забывать нормально спать (не менее 7ч).
Преимущества перед бегом: надо существенно меньше силы воли, не надоедает, всегда есть реальная цель — вовремя придти,
строго положительный эффект — бодрость как минимум до обеда.
Недостатки: ничего не качается.
Здравствуйте, Геннадий Васильев, Вы писали:
ГВ>Здравствуйте, DataMiner, Вы писали:
ГВ>>>Кстати, да, но только хороший и только в неумеренных количествах — на следующий день-два-три ходишь полностью в отключённом состоянии, голова ясная-ясная.
DM>>То же самое почти слово в слово я слышал от одного алкоголика, "Голова ясная на следующий день". У него.
ГВ>Как я понимаю, в данном случае "симптоматика" у всех схожая, только дозы отличаются.
Не только симптоматика схожая, но и предпосылки весьма похожи. А дозы — да, безусловно, индивидуальны. И могут отличаться при этом в несколько раз. Тем не менее, такие отличия в дозах не принципиальны, и не являются значимым критерием для признания пьющего алкоголиком. Главное, насколько зависит человек от алкоголя. И если ясная голова бывает после пьянки, то ясное дело — перед вами алкоголик. Как бы он при этом не отпирался. Алкаш!
Здравствуйте, Sshur, Вы писали:
S>Здравствуйте, DataMiner, Вы писали:
DM>>Здравствуйте, Sshur, Вы писали:
S>>>Я тут писал, что занятия спортом не помогают, а мешают мозгам. Если это не случай крайнего ожирения, когда спорт поможет привести тело в нормальное состояние. DM>>
DM>>- "Каковы ваши взгляды на спорт? Следует ли научному работнику им заниматься?"
DM>>- "Заниматься спортом приятно. Кроме того, это, по-видимому, полезно для здоровья. Сам я играл в теннис и до сих пор хожу на лыжах."
DM>>Лев Ландау
DM>>http://www.famhist.ru/famhist/landau/0008ffdf.htm
S>И где он сказал, что занятия спортом помогают мыслить ? А что приятно, так я не спорю, сам по этой же причине занимаюсь.
Я эту цитату привёл как есть, т.к. по моему мнению, спорт не очень-то помогает мыслить. Но и не мешает, если уровень физической нагрузки является обычным. Полагаю, что существенные отклонения в любую сторону — как в сторону уменьшения спортивных нагрузок, так и увеличения — ухудшают способность мыслить.
Здравствуйте, B7_Ruslan, Вы писали:
B_R>Здравствуйте. Я не бегаю, но с лета (как закончилась учеба в университете) начал на работу и с работы ходить пешком (по 4 км). B_R>IQ не повышает, но работоспособность увеличивает ощутимо. Естественно надо не забывать нормально спать (не менее 7ч). B_R>Преимущества перед бегом: надо существенно меньше силы воли, не надоедает, всегда есть реальная цель — вовремя придти, B_R>строго положительный эффект — бодрость как минимум до обеда. B_R>Недостатки: ничего не качается.
Ходьба тоже неплохо. Но мне бы такой нагрузки было бы мало.
Здравствуйте, ylem, Вы писали:
Y>При регулярных аэробных нагрузках без перетренированности IQ не поднимется, но залипать будешь меньше. Может даже появиться ощущение ясности мысли. На программерскую работоспособность влияет положительно.
любительским образом перетренированность достичь невозможно, она достигается ежедневным накручиванием большого объема нагрузок без восстановления, офисный работник даже при всём своем желании не имеет таких условий.Покалечить себя сдуру можно, можно сердце посадить, можно себе чего-нибудь растянуть, но перетренироваться нельзя
Вообще, в здоровом теле здоровый дух, от этой практики и пляшут. Польза очевидная, вреда ноль.
Здравствуйте, DataMiner, Вы писали:
ГВ>>Как я понимаю, в данном случае "симптоматика" у всех схожая, только дозы отличаются.
DM>Не только симптоматика схожая, но и предпосылки весьма похожи. А дозы — да, безусловно, индивидуальны. И могут отличаться при этом в несколько раз. Тем не менее, такие отличия в дозах не принципиальны, и не являются значимым критерием для признания пьющего алкоголиком. Главное, насколько зависит человек от алкоголя. И если ясная голова бывает после пьянки, то ясное дело — перед вами алкоголик. Как бы он при этом не отпирался. Алкаш!
Ты пропустил как минимум одно слово в своей блистательной логической выкладке: "только". Т.е. выделенная фраза должна звучать так: "И если ясная голова бывает только после пьянки ..."
Я знаю только две бесконечные вещи — Вселенную и человеческую глупость, и я не совсем уверен насчёт Вселенной. (c) А. Эйнштейн
P.S.: Винодельческие провинции — это есть рулез!
Здравствуйте, Геннадий Васильев, Вы писали:
ГВ>Здравствуйте, DataMiner, Вы писали:
DM>>Не только симптоматика схожая, но и предпосылки весьма похожи. А дозы — да, безусловно, индивидуальны. И могут отличаться при этом в несколько раз. Тем не менее, такие отличия в дозах не принципиальны, и не являются значимым критерием для признания пьющего алкоголиком. Главное, насколько зависит человек от алкоголя. И если ясная голова бывает после пьянки, то ясное дело — перед вами алкоголик. Как бы он при этом не отпирался. Алкаш!
ГВ>Ты пропустил как минимум одно слово в своей блистательной логической выкладке: "только". Т.е. выделенная фраза должна звучать так: "И если ясная голова бывает только после пьянки ..."
Нет, нет. Предлагаемое вами слово ограничивает смысл утверждения.
При определённом стечении обстоятельств алкаш, не бравший не капли в рот накануне, тоже бывает, что имеет голову ясную на следующее утро. Ему такое просветленное сознание, конечно, гораздо реже доступно в силу того, что подсел на алкоголь. Но оно случается.
Здравствуйте, Submitter, Вы писали:
S>Работа сидячая, требующая постоянной концентрации, интенсивной мозговой деятельности, т.к. приходится много разбираться в новых технологиях.
Я иногда отключаю мозг чтением кывта, а "в фоне" перевариваю "новые технологии"
S>Решил начать бегать по вечерам перед сном, побегал 4 дня 10-15 кругов на школьном стадионе (примерно 3-5 км), приходил домой засыпал как убитый, на следующий день начали болеть бедра (ну оно и понятно — не бегал несколько лет), улучшений в мозговой деятельности не заметил. Что если бегать месяц или несколько месяцев, то какие изменение могут появиться? Как сказывается бег на мозговую деятельность? Что еще может помочь мозговой деятельности?
Езжу на работу то на машине, то на велике (30-45 минут, в горку — с горки). Никакой разницы по работе, что в АУ, что в Москве, ну то есть вообще никакой.
S>Ем глицин по 10 таблеток в день (рассасываю под языком), тоже никаких изменений не появилось. Ем витамины (компливит), гематоген, тоже не вижу изменений.
Иногда ноотропил дает заметный эффект. Витамины, глицин — имхо ниочем вообще.
S>побегал 4 дня 10-15 кругов на школьном стадионе (примерно 3-5 км), приходил домой засыпал как убитый, на следующий день начали болеть бедра (ну оно и понятно — не бегал несколько лет), улучшений в мозговой деятельности не заметил. Что если бегать месяц или несколько месяцев, то какие изменение могут появиться? Как сказывается бег на мозговую деятельность? S>Что еще может помочь мозговой деятельности? Ем глицин по 10 таблеток в день (рассасываю под языком), тоже никаких изменений не появилось. Ем витамины (компливит), гематоген, тоже не вижу изменений.
Все, что держит организм в тонусе помогает мозговой деятельности (улучшенное кровообращение, здоровая пища, здоровый сон и т.п.).
.
