Если кто-то занимается треккингом, подскажите пожалуйста такие моменты:
1. Ксть какие-то техники по правильной постановке ног при подъеме?
Очевидно, что при крутом подъеме вверх стопа неправильно искривляется и нагрузка идет на неправильные суставы.
Поэтому на следующий день нога побаливает.
Хожу в мягких пружинящих кроссовках.
Знакомые профи ходят вообще в сандалиях.
На жесткие прочные ботинки не уговаривайте — в них по опыту подвернуть ногу на порядок проще чем в мягких. Да и тяжелее они.
И шевеленка камней в них хуже чувствуется.
(Из прочитанной тысячу лет назад книжки помню, что швейцарские проводники ходили по горам, там где лед, вообще в толстых шерстяных носках. Но книжка частично фикшн, так что не аргумент.)
2. Есть какие-то преимущества двух трекинговых палок перед одной?
Ходил с простыми деревянными подобранными в лесу.
По наблюдениям две палки полезны на крутых спусках — меньше нагружаются колени.
На всех остальных рельефах вторая только мешает.
Здравствуйте, wizard2013, Вы писали:
W>Если кто-то занимается треккингом, подскажите пожалуйста такие моменты:
W>1. Ксть какие-то техники по правильной постановке ног при подъеме? W>Очевидно, что при крутом подъеме вверх стопа неправильно искривляется и нагрузка идет на неправильные суставы. W>Поэтому на следующий день нога побаливает.
Про техники не слышал, но по личному опыту лучше не идти в лоб, заламывая носок вверх, а немного отступая от прямого пути использовать микрорельеф местности для правильной (горизонтальной) постановки стопы. Если же местность не позволяет (типа крутой прямой грунтовой тропы наверх) — уж извините, ничего не сделаешь.
W>Хожу в мягких пружинящих кроссовках. W>Знакомые профи ходят вообще в сандалиях.
А, кстати, что знакомые профи говорят про технику при подъеме?
Треккинговые сандалии — хорошая штука, но для своего спектра применения. Например, брод перейти — самое оно. По асфальту/ровному грунту/траве замечательно топается.
Но учти, что профи могут и в пляжных шлепках повыделываться, а народ принимает это за чистую воду.
W>На жесткие прочные ботинки не уговаривайте — в них по опыту подвернуть ногу на порядок проще чем в мягких. Да и тяжелее они. W>И шевеленка камней в них хуже чувствуется. W>(Из прочитанной тысячу лет назад книжки помню, что швейцарские проводники ходили по горам, там где лед, вообще в толстых шерстяных носках. Но книжка частично фикшн, так что не аргумент.)
Ладно, не буду уговаривать.
Если голенью можешь бревна перешибать, а пальцами ног скалы дробить, и прилипать ко льду аки паук — можешь хоть в носках хоть в тапочках хоть босиком. Но людей с натренированой голенью я встречал немного. Людей которые в сандалиях не сбивали ногу о камень — не встречал вовсе, хотя допускаю возможность их существования. Людей, которые могут по леднику пройтись в шерстяных носках, а не в кошках, не только не встречал, но и не верю что они могут существовать хоть сколько-нибудь продолжительное время.
Я лично не железный человек, поэтому предпочитаю чтобы порезы и удары от камней принимал на себя прорезиненный упрочненный носок закрытого ботинка.
Но, конечно, выбирать тебе. У треккинговых шлепок есть своя ниша, как я уже говорил, не переться же вброд в ботинках.
W>2. Есть какие-то преимущества двух трекинговых палок перед одной? W>Ходил с простыми деревянными подобранными в лесу. W>По наблюдениям две палки полезны на крутых спусках — меньше нагружаются колени. W>На всех остальных рельефах вторая только мешает.
Конечно есть. кроме крутых подъемов с двумя палками хорошо топается по ровной местности. Главное, чтобы руки-ноги работали синхронно и палки под ногами не путались.
В то же время в некоторых случаях даже одна палка будет мешать (например, когда за склон надо цепляться всеми четырьмя конечностями)
W>Те же знакомые профи ходят с одной палкой.
Ну, на вкус и цвет...
-----
Любимая фраза физика-теоретика: "Вот видите, мы ошиблись всего лишь на порядок".
W>1. Ксть какие-то техники по правильной постановке ног при подъеме? W>Очевидно, что при крутом подъеме вверх стопа неправильно искривляется и нагрузка идет на неправильные суставы. W>Поэтому на следующий день нога побаливает.
В альплагере нас учили плоско ставить стопу на склон. При этом на крутом склоне сильно сгибается щиколотка.
Мне лично так ходить тяжело и неудобно, поэтому, если сцепление позволяет, иду "елочкой" или на носках.
Это касается троп или травянистых склонов. Курумный, скалистый или снежный склон, как правило, позволяет идти, как по лестнице.
W>На жесткие прочные ботинки не уговаривайте
Не буду. Горные ботинки нужны:
— для ношения кошек;
— для "живой" сыпухи, когда неизбежно заваливание ног камнями и щебнем;
— для лазания по мизерам, когда в скальниках холодно.
W>2. Есть какие-то преимущества двух трекинговых палок перед одной? W>Ходил с простыми деревянными подобранными в лесу.
Преимущества есть безусловно, трекинговые палки очень активно использются при ходьбе как вверх, так и вниз, разгружая ноги.
Палки из леса так интенсивно использовать не получится: они тяжелые, их неудобно быстро переставлять, рука съезжает без обрезиненной рукояти и темляка.
Просто посмотри видео в интернете, потом одолжи у знакомых две трекинговых (не лыжных) палки, выставь на нужную длину и попробуй походить с ними.
Я встречал как фанатов, так и противников палок, у меня лично отношение двоякое. Если уметь ими пользоваться, палки очень полезны при длинных переходах по несложной холмистой местности, по тропам, снегу или степи. Бесполезны на курумниках и сыпухе.
Разгружая ноги, палки увеличивают общую нагрузку на организм, поэтому важно прислушиваться к пульсу.
W>Те же знакомые профи ходят с одной палкой.
Профи ходят, как привыкли в молодости: видел и с двумя палками, и с одной, и принципиально без них.
W>Если кто-то занимается треккингом, подскажите пожалуйста такие моменты:
Мы (семьей) не то чтоб по-настоящему занимаемся, но в силу наличия ребенка пока это единственный способ горноходящей активности, нам доступный
W>1. Ксть какие-то техники по правильной постановке ног при подъеме?
Угу, называется "как удобно, так и иди". Обувь также ограничивает возможности постановки стопы.
W>Очевидно, что при крутом подъеме вверх стопа неправильно искривляется и нагрузка идет на неправильные суставы. W>Поэтому на следующий день нога побаливает.
Надо разобраться, где и почему побаливает. Чаще всего болят икры, и не от подъемов, а от спусков. И не из-за неправильной постановки, а просто потому, что икры редко тренируются в обычной жизни, ибо кроме как на спусках с гор мало где используются. Совсем другое дело — колени, они чаще болят из-за неверного водного режима или слишком большой нагрузки (к примеру, у нас малец уже под 20 кг весит, плюс рюкзак-переноска и еще всякие мелочи — нелегко выходит).
W>Хожу в мягких пружинящих кроссовках. W>Знакомые профи ходят вообще в сандалиях.
Тут надо разбираться, что за треки вы ходите. А то по некоторым трекам кроссовок ровно на один раз хватит, если вообще доживут до конца маршрута. Надо более предметное обсуждение. Но раз уж вы по камням ходите, очень рекомендуется что-либо с защитой голени от выворачивания. Иначе можно застрять ногой между камней, будет больно.
Что до конкретных рекомендаций, у меня примерно такие Zamberlan GTX, на распродаже за сто долларов взял. Раньше тоже ходил во всяких кроссовках, так вот — правильная трекинговая обувь — это просто супер! Во-первых, не промокает даже если идти по лужам или мелким ручейкам (на наших треках очень часто случается). Во-вторых, когда уже устаешь и начинаешь периодически оббивать носком камни — не больно. В третьих, если вдруг нужно куда подлезть, хорошая подошва помогает. Ну и если на сыпуху попадешь, не больно. Но самое главное, конечно, долговечность, кроссовки по нашим трекам хорошо если сотню километров выживут, а стоят две пары дороже, чем одна пара трекинговых.
Если на лёд и прочее выходить, тогда вообще без вариантов, кошки на кроссовки не оденутся нормально.
W>2. Есть какие-то преимущества двух трекинговых палок перед одной?
Есть. Более того, одна палка IMHO смысла не имеет вовсе, ибо не дает возможность нормально разгрузить спину. Опять же, все зависит от того, что за трекинг у вас. Если как у нас, с рюкзаком и ребёнком на спине, палки очень помогают, как на спусках, так и на подъемах.
Мешают палки только в двух ситуациях: когда нужно конкретно подлезть, или когда идешь по очень узкой просеке и буквально просачиваешься между кустами.
Опять же, это всё IMHO, ибо мы не "профи трекинга", а просто это единственный доступный нашей семье вариант погулять по горам-холмам. Альпинизм с детьми, увы, не существует.
Здравствуйте, wizard2013, Вы писали:
W>Если кто-то занимается треккингом, подскажите пожалуйста такие моменты:
Занимаюсь
W>1. Ксть какие-то техники по правильной постановке ног при подъеме?
Как я понял, главное пить много воды, чтобы суставы "смазывались".
По поводу обуви, если дорога ровная то можно хоть в тапочках.
Если камни, то только крекинговая обувь с высоким обхватом ноги.
W>2. Есть какие-то преимущества двух трекинговых палок перед одной?
Если проблем с суставами нет и трасса простая — можно без палочек.
Если есть проблемы — то лучше с палочками.
Здравствуйте, wizard2013, Вы писали:
W>Хожу в мягких пружинящих кроссовках.
у меня кроссовки если просто идти по ровным тропам (что не так часто бывает; ну и плюс в них можно добраться к маршруту) и "жесткие прочные ботинки" на случай камней — с моими способностями пинать что ни попадя оно надо, ну и по сыпухе как-то сильно приятнее
W>в них по опыту подвернуть ногу на порядок проще чем в мягких.
странно, они же специально повыше сделаны чтоб не подвернуть
W>По наблюдениям две палки полезны на крутых спусках — меньше нагружаются колени. W>На всех остальных рельефах вторая только мешает.
вторая в основном мешает когда взвешиваешь рюкзак перед вылетом )) с "подобранными в лесу" это не актуально.
W>Те же знакомые профи ходят с одной палкой.
это кто как привык. я знаю клуб, где тупо советуют брать один комплект палок на двоих — потому что студенты и прочие не сильно обеспеченные люди. вот так научат один раз — и всё.
Здравствуйте, _Obelisk_, Вы писали:
_O_>Здравствуйте, wizard2013, Вы писали:
W>>Если кто-то занимается треккингом, подскажите пожалуйста такие моменты:
_O_>Что такое треккинг ? Новояз для "прогулки" ?
Нашел, оказывается обычный пеший туризм. И зачем только английское слово употреблять....
Здравствуйте, wizard2013, Вы писали:
W>1. Ксть какие-то техники по правильной постановке ног при подъеме? W>Очевидно, что при крутом подъеме вверх стопа неправильно искривляется и нагрузка идет на неправильные суставы.
Прямо по крутым подъемам не ходят, обычно — траверсом.
W>Поэтому на следующий день нога побаливает.
Где именно? Суставы? Мышцы? Сухожилия?
W>(Из прочитанной тысячу лет назад книжки помню, что швейцарские проводники ходили по горам, там где лед, вообще в толстых шерстяных носках. Но книжка частично фикшн, так что не аргумент.)
Если и приврали в этом моменте, то не сильно. Есть обувь со специальными войлочными вставками на подошве для предотвращения проскальзывания на льду.
W>2. Есть какие-то преимущества двух трекинговых палок перед одной?
О, да! С одной — черта-с-два я бы дошел поход 5 категории сложности с растяжением. При правильной технике ходьбы с ними можно почти вдвое разгрузить ноги, причем не только на спуске или подъеме, но и по ровной поверхности. А при переходе курумников — просто незаменимы.
W>Ходил с простыми деревянными подобранными в лесу.
Это не то, они и тяжелее, и размер не подстроишь правильно — так, чтобы при контакте палки с поверхностью рука оставалась согнутой в локте под 90°. И темляка еще наверное нет.
W>По наблюдениям две палки полезны на крутых спусках — меньше нагружаются колени. W>На всех остальных рельефах вторая только мешает.
Чем она может мешать? Или, поставим вопрос иначе, чем поможет только одна палка?
_O_>Нашел, оказывается обычный пеший туризм. И зачем только английское слово употреблять....
Не-не-не. Пеший туризм, это когда идешь с тяжелым рюкзаком по местам, где люди ходят раз в год, а то и в пять лет. Если не в десять.
А трекинг — это когда гуляешь по обустроенным дорожкам, но не асфальтированным, а — разной сложности. В некоторых случаях может требоваться и подлезть слегонца, на уровне 1Б перевалов.
