Здравствуйте, Evgeniy Skvortsov, Вы писали:

ES>Здравствуйте, Serginio1, Вы писали:

S>>Извини. На самом деле может лучше проверить уровень картизола?

ES>Да у меня нет ожирения и живот плоский, просто слой жира под кожей.
ES>Я тут подумал, что может я слишком быстро хочу избавиться от жира... Думаю подождать до конца лета, тем более сейчас начинаются круговые тренировки ...

Лучше делай больше кардио тренировок. Следи за пульсом. Борись с выработкой картизола. Я тебе еще добавил http://rsdn.ru/?Forum/Default.aspx?ans=1

Как понизить уровень кортизола

1. Тренировки не более 45-60 минут. Как мы упоминали в прошлом материале, посвященном кортизолу, чем дольше длится тренировка, тем сильнее повышается уровень этого стрессового гормона. Оптимальной продолжительностью тренинга является один час.

2. Прием BCAA и углеводов во время тренировки. Спортивный напиток, содержащий 5 г аминокислот ВСАА и примерно 20 г простых углеводов (сок, растворенный в воде; сахар, мед) даст организму дополнительную энергию и минимизирует синтез кортизола.

3. Специальное питание. Диета, уменьшающая воспалительные процессы, понижает уровень кортизола. Подобный режим питания подразумевает углеводы низкого гликемического индекса, много полезных жиров, минимум кофе, алкоголя и других стимуляторов.

4. Добавки для понижения уровня кортизола. Прием магния после аэробных тренировок снижает уровень кортизола, однако этот эффект не отмечен после силового тренинга. Прием фосфатидилсерина также способен понижать кортизол, однако дозировки не ясны.

5. Умение бороться со стрессом. Регулярные медитации и занятия йогой являются главным способом контроля за уровнем стресса в организме.

6. Смех. Интересным фактором является то, что хорошее настроение и регулярный смех выражаются в заметном понижении уровня кортизола и избавлении от стресса.

Кстати хорошо попринимать и льняное масло.