Здравствуйте, AndyCyp, Вы писали:

AC>для спины и кора — начать можно с гиперэкстензии, затем добавить румынскую тягу и присед. Естественно, технику надо ставить.

Румынку (тяга с прямыми ногами) — нафиг-нафиг. Это явно не упражнение "с первого дня", как ни ставь там технику. Гиперэкстензия, присед — согласен полностью.