G>Любой код можно написать плохо. Можно считать это аксиомой. Но даже тысячи плохо написанных пулов объектов не делают пулинг с gc неэффективным.
G>Если посмотреть внтуренности .NET и Roslyn, то можно заметить, что очень часто используется thread-local пул объектов StringBuilder, который очень даже изменяемый. На Channel9 даже есть запись с teched где объясняют почему так.

И почему же так? Я запись нашел, но смотреть времени нет.

G>Bpexfnm jnc.lf — http://codeblog.jonskeet.uk/2014/08/01/object-pooling-and-thread-safety/ и далее по ссылкам.

Плохая статья, метод измерения производительности неизвестен. Он как-то бенчмаркает и потом делает выводы, но как — неизвестно. Может у него тест слишком короткий и в gen 2 этот string builder не успевает попасть.